warzywa a dieta

[...] szkoły ,bo mi nogi rozsadzi z bólu. Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g makaronu /ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego kakao Posiłek VI jest bez oleju lnianego ponieważ w piątek mi się skończył i jeszcze go [...]

[...] , z racji tego że dziś nie zdążyłem . Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego kakao Posiłek VI jest wciąż bez oleju , bo nie mogę nigdzie znaleźć lnianego w sklepie , [...]

[...] . Dieta Nie zmieniałem jej od kilku dni wgl Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao [...]

DZIEŃ 16 - WTOREK, 27 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:20 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

aha b.dziekuje za info ;) a moja dieta to 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane jogurtem 0 tluszczu + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi kurczaka or indyka + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) maslanka+bialy ryz+banan 5POSILEK tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa + maslanka

[...] przy wyciągu górnym + uginanie oburącz w bramie 3x 15 9. Spięcia na maszynie 3x 20 DIETA: 1. 50g owsianych, 8 białek 2,3,4,5. 25g ryżu, 200g piersi 6. 8 białek jaj + warzywa W ogóle dziwne że waga z rana pokazała 1,5kg więcej niż wczoraj a forma lepsza. No ale moze dlatego ze byłem po cardio, przed kupą i spuchnięty :D Foto z dzisiaj :P [...]

[...] a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka koziego, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA, kofeina [...]

[...] tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA [...]

[...] to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA [...]

[...] na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia @-) 2. makaron, kurczak, warzywa 3. jaglana, whey, dynia 4. łopatka wieprzowa duszona, warzywa, ziemniaki suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA, kofeina, BCAA, kreatyna [...]

[...] to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA

[...] jajko, wiśnie mrożone, ziarna chia 2. owsiane, banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię, ser mozarella 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Chyba spróbuję znowu do krety wrócić za jakiś czas. [...]

[...] z przeznaczeniem. Dieta sklada sie przede wszystkim z jajek, mies (drob, wieprzowina, wolowina), ryb, twarogow, ryz, oliwa Zarys diety: 1. Jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + chleb razowy + owoc 2. piers z kurczaka 250g + ryz/makaron/frytki 3. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa 4. Wolowina/wieprzowina/ryba [...]

[...] dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + rodzynki/żurawina/orzechy 2 posiłek - twaróg półtłusty + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z [...]

[...] tuńczyka/jajo + warzyka i jest super sałatka. Jeszcze wracając do kolacji mogę usunąć owoce jak piszesz i dać jakieś warzywko? We wszystkich posiłkach wywal owoce a daj warzywa. Nie mają fruktozy - są lepsze, mają błonnik. Zamień wszystkie owoce na warzywa A białko mogę pić np. na noc (mam pro long i SP 80). Lepiej byłoby dopiąć dietę [...]

[...] od przyszłego tygodnia już zapanuję nad czasem i przestrzenią, a treningi będą regularne i na pełnej mocy. DIETA Przynajmniej tu nie mam problemów i jest niemal od linijki. warzywa: pomidory, passata pomidorowa, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

23.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, borówki 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 906,1 kcal 120,1B, 175,5W, 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinoscorbin, multiwitamina Leki [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]

11.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. mozarella, kasza gryczana biała, masło klarowane trening 3. jajka, masło klarowane, banan 1 913,9 kcal 120,6B 174,9W 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, GABA [...]

[...] się dużo gorzej czuć). Więc jestem jak najlepszej myśli :-) No i fajnie, że już jesteś ;-) Dodam jeszcze obiecaną fotę termosu obiadowego (ten purpurowy, w środku: ryż z warzywami, jajkiem i curry, obok śniadaniówka Hello Kitty%-) z omletem owsiano-kokosowym:-)): http://i57.tinypic.com/keaudz.jpg Da się zjeść w uczelni, i to na ciepło? Da [...]